৬ ফুট লম্বা হওয়ার উপায়

প্রিয় দর্শক আপনি যে বিষয়টি নিয়ে খোঁজাখুঁজি করছেন। কিন্তু সঠিক তথ্য খুঁজে পাচ্ছেন না।৬ ফুট লম্বা হওয়ার উপায়,মোটা ও লম্বা হওয়ার উপায় এবং ১ সপ্তাহে লম্বা হওয়ার উপায় এই বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করব। সঠিক তথ্য পেতে মনোযোগ সহকারে পড়বেন আশা করি।

বর্তমান সময়ে অনেকেই নিজের উচ্চতা বাড়ানোর জন্য শরীরচর্চা করে যাচ্ছে। সাধারণত একজন মানুষ কতটুকু লম্বা হতে পারে তা তার নিজের উপর নির্ভর করে থাকে। জেনেটিক্স ফ্যাক্টর এখনও 80 থেকে 90% ভূমিকা রয়েছে। বিশেষত পিটুইটারি থেকে নিঃসৃত গ্রোথ হরমোন আসলে আপনার শরীর বৃদ্ধি হতে পারে বা অবহিত রাখে। 

সচরাচর নারীরা ১৬ ও পুরুষেরা ১৮ বছর পর প্রকৃতভাবে লম্বা হতে পারে না। এটাই প্রকৃতির নিয়ম। কিন্তু যাদের বয়স বিশ ও ২৫ এর মাঝামাঝি তারা ব্যায়াম এবং অভ্যাসের পাশাপাশি কিছুটা লম্বা হতে পারে। যদি আপনি লম্বা হতে চান সেক্ষেত্রে ব্যায়াম এবং খাদ্য পরিবর্তন আনা খুবই জরুরী। সেগুলো কিভাবে চলুন জেনে নিঃ-

আপনার যদি শরীল ফাঁপা থাকে তাহলে আপনাকে ছোটখাটো দেখাবে। সেজন্য শরীর ফিট রাখতে হবে। ফিট রাখার জন্য যেগুলো করণী। প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। মেয়েদের লম্বা হওয়ার ক্ষেত্রে যেসব খাদ্য জরুরী সে বিষয়ে কিছু টিপস রইল।

বিশ্রাম ও ঘুম প্রজাত্য পরিমান ঘুম ও বিশ্রাম নিতে হবে। দৈনিক 8 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমাতে হবে। ২০ বছর বয়স পর্যন্ত ঘুমের সময় হরমোন উৎপাদিত হয়ে থাকে। তাই আপনি যতটুকু পারেন বিশ্রাম নিবেন।

লম্বা হবার জন্য ব্যায়াম অতি গুরুত্বপূর্ণ এটি। কিন্তু কি ব্যায়াম করবেন লম্বা হওয়ার জন্য সহজ কিছু ব্যায়াম রয়েছে। যেমন সাঁতার কাটা, দরি লাফান, সাইকেল চালানো এবং ১৫ থেকে ২০ মিনিট ঝোলার চেষ্টা করবেন।

আপনি কিভাবে মোটা হবেন মোটা শব্দটি আমাদের কারো কাছে বিরক্ত কর হলেও কারো কাছে আবার মোটা হওয়ার একটি ক্রাঙ্কিত বিষয়। কারণ যারা একটু চিকন তাদের কাছে খুবই জরুরী মোটা হওয়া কিন্তু মোটা হওয়ার নামটি শুনলে তারা একটু হলেও নিজেকে নিয়ে মোটা হওয়ার চেষ্টা করে।ওটাও সহজ উপায় কয়েকটি তুলে ধরা হলোঃ

এগুলো প্রতিদিন নিয়মিত যদি খেতে পারেন তাহলে গ্যারান্টি সহকারে আপনি মোটা হবেন

মোটা ও লম্বা হতে কে না চায় সেক্ষেত্রে একটু লম্বা হতে চাই কিন্তু চাইলেও তো সব এমনিতে এমনি হয়ে যায় না তার জন্য চেষ্টা করা লাগে এবং পরিশ্রম করতে হবে। তো চলুন জেনে আসি কিভাবে লম্বা হওয়া যায়। কিছু নিয়ম কারণ তালিকা দেওয়া হলো এগুলো ফলো করলে আপনি অতি দ্রুত লম্বা হতে পারেন আশা করি।

আপনার যদি শরীল ফাঁপা থাকে তাহলে আপনাকে ছোটখাটো দেখাবে। সেজন্য শরীর ফিট রাখতে হবে। ফিট রাখার জন্য যেগুলো করণী। প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। মেয়েদের লম্বা হওয়ার ক্ষেত্রে যেসব খাদ্য জরুরী সে বিষয়ে কিছু টিপস রইল।

• লিন প্রোটিন খাবেন বেশি করে। মুরগির মাংস,মাছ খাবার প্রচুর লিয়ন থাকে। এই কঠিন গুলো পেশী ও হাড়ের গঠন করতে সাহায্য করে।
• খাদ্য তালিকা শর্করা মাত্র বৃদ্ধি করুন যেখানে আপনি নিয়মিত খাবার খেতে পারেন। তবে এমন সৎ করা খাবেন না যা প্রচুর মিষ্টি। ভাত খেতে পারেন।
• দুধ ও দই এর মধ্যে অনেক ক্যালসিয়াম থাকে আপনি এটা খেতে পারেন।
• মিষ্টি কুমড়া চিনা বাদাম গম এবং কিছু খাবার খাবেন যাতে পশুর জিম পাওয়া যায়।
• পর্যাপ্ত ভিটামিন D গ্রহণ করতে হবে এবং মাছ মাশরুম খেতে হবে।

একই রকম প্রশ্ন আমাদের কিন্তু উত্তর খুঁজে পাচ্ছি না যে ১৮ বছর পরে ২১ বছর পর্যন্ত খুবই কম মানসিক কিছুটা লম্বা হয় স্বাভাবিক প্রক্রিয়া তবে সেটা মাত্র কয়েক সেন্টিমিটার পর্যন্ত তাই যা হবে সেটা ১৮ বছর বয়সের মধ্যে হয়ে যায়। কিন্তু লম্বা হওয়াটা আপনার পরিবারের উপর নির্ভর করে। 

আপনার বাবা মায়ের উচ্চতার উপর নির্ভর করে থাকে আপনার লম্বা হওয়া। কিন্তু বাবা-মা যদি খাটো হয় সেক্ষেত্রে আর সন্তানও বেশি লম্বা হয় না। কিন্তু বিজ্ঞানীদের মতে নারী ও পুরুষ উভয় প্রকৃতিক ভাবে লম্বা হতে পারে না। তবে যাদের বয়স ২০ ও ২৫ এর মাঝে মাঝে তারা প্রেম ও অভ্যাসের মাধ্যমে কিছুটা লম্বা হতে পারে। 

কিন্তু সে ক্ষেত্রে আপনি ২০ বছর বয়সী যদি হয়ে থাকেন তবে, কিছুটা নিয়ম মেনে চললে আপনি কিছুটা লম্বা হতে পারেন। যেমন প্রতিদিন ব্যায়াম এবং নিজেকে ঠিক রাখার জন্য কিছু খাবার দাবার গ্রহণ করুন। এবং প্রোটিন জাতীয় যেসব খাবার পাওয়া যায় সেগুলো গ্রহণ করুন।