.png)
লিচুর উপকারিতা ও অপকারিতা কি কি চলুন দেখে আছি
প্রিয় দর্শক আপনি যে বিষয়টা নিয়ে অনেক খোঁজাখুঁজি করার পর ই খুঁজে পাচ্ছেন না। আশা করি আমার এই আর্টিকেলে আপনি এ বিষয়টি নিয়ে কিছু তথ্য সংগ্রহ করতে পারবেন। যে বিষয়গুলো নিয়ে তুলে ধরা হয়েছে, লিচুর উপকারিতা ও অপকারিতা,লিচুর উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ এবংলিচুর বিচি খেলে কি হয়। তথ্যগুলো সংগ্রহ করতে মনোযোগ সহকারে আর্টিকেলটি পড়ার অনুরোধ রইল।
লিচুর উপকারিতা ও অপকারিতা
একটি আমাদের জনপ্রিয় ফল লিচু সম্ভবত গ্রীষ্মকাল সময়ে ফলে। যার রসালো সাধ এর গুণের এটি অনেক জনপ্রিয়। তবে এর কিছু উপকারিতা ও অপকারিতা রয়েছে। সম্ভবত সব মানুষেরই প্রিয় লিচু জাতীয় ফল যা ছোট থেকে শুরু করে সবাই খেয়ে থাকে। লিচুর কিছু উপকারিতা রয়েছে যেগুলো বিস্তারিত দেওয়া হল
- পুষ্টিগুণঃ লিচু ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টিঅক্রিডেন্টে সমৃদ্ধ। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
- জলীয়তাঃ আমরা জানি লিচুতে শতকরা ৮০% জল রয়েছে, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের সাহায্য করে ।
- হার্ট স্বাস্থ্যঃ লিচুর পটাশিয়াম হাটের স্বাস্থ্যর জন্য উপকারী এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ও সাহায্য করে।
- জিংকঃ লিচুতে জিংক রয়েছে , যা মানুষের শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে তোলে।
- হজম শক্তিঃ এর উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট হজমে সাহায্য করে থাকে এবং গলা অন্যরকম হয়ে যায়, আর অতিরিক্ত গরম হয়ে পড়ে শরীর।
অপকারিতাঃ
দেখা যায় অনেকেই অতিরিক্ত লিচু খেয়ে নেই, যার কারণে মাথাব্যথা ও শরীর দুর্বলতা মতো উপরস্বর্গ দেখা দিতে পারে। এতে ডাইবেটিক্স আক্রান্ত যেসব ব্যক্তি তাদের জন্য লিচু কম খাওয়া উচিত। কিছু কিছু মানুষের প্রতি এলার্জির থাকতে পার। যার ফলে শরীর হ্রাস বা অন্যান্য প্রক্রিয়ায় দেখা দিতে পারে। অতিরিক্ত লিচু খেলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায় যার ফলে পাতলা পায়খানা এবং সর্দি জ্বর হতে পারে। আর অতিরিক্ত লিচু খেলে দেহের পুষ্টির ভাষণ বিঘ্নিত ঘটতে পারে।
লিচুর উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ
এখন বাজারে বাংলাদেশের সমস্ত ধরনের ফল উপস্থিত থাকে। যেখানে এরমধ্যে অন্যতম লিচু রয়েছে দেশি-বিদেশি দু ধরনের লিচু থেকে থাকে। আর এর মধ্যে রসালো আমাদের খেতে আষ্কৃত করে তোলে। এবং লিচুতে ভরপুর পুষ্টি এবং গুন রয়েছে। যার কারণে সবারই পছন্দনীয় একটি ফল। আবার লিচু সবচেয়ে বেশি খেয়ে ফেললে এতে অসুবিধা পড়তে হয়।
তাই আপনারা লিচু খাওয়ার আগে লিচুর উপকারিতার পাশাপাশি অপকারিতা জেনে রাখবেন। লিচুতে পুষ্টির উপাদান প্রতি 100 গ্রাম লেচুতে রয়েছে জলীয় অংশ এবং লিচু খেলে দেখা যায় যে ৮৪.১ খাদ্যশক্তি এবং ৬১ কিলো ক্যালারি রয়েছে। শতকরা ১৩.৬ গ্রাম ও ক্যালসিয়াম ১০ গ্রাম এবং ভিটামিন সি ৩১ মিলিগ্রাম রয়েছে।
লিচুতে যেসব পুষ্টির উপাদান গুলো রয়েছে সেগুলো জেনে রাখা অতি ভাল লক্ষণ। আপনি যদি কিছু সম্পর্কে কিছু নাই জেনে থাকেন তাহলে লিচু খেয়ে কিছুই বুঝতে পারবেন না। ভিটামিন সি আছে জাতক বা দাঁত ও হাড়ের জন্য উপকারিতা। আর পাকা লিচু ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়, বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে থাকে। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্রিডেন্টর রয়েছে।
TRIPEZY ITনীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url